[...] można podać Emila - czwartego zawodnika świata w kategorii junior lub Mariusza Czerniewicza, który na dzień dzisiejszy jest vice -mistrzem świata. Cel już wszyscy mamy - teraz trzeba to przekuć w sukces: na siłowni, w kuchni i na naszym forum, gdzie można spotkać wielu mistrzów, trenerów, moderatorów oraz bardzo doświadczonych userów i liczyć [...]
O to art. dla zainteresowanych o Kick Boxing-u. Pierwsze co krótki opis historii tego sportu Kick Boxing jest pojeciem dosc szerokim i czesto jeszcze stosowanym zamiennie z takimi nazwami jak boks tajski, boks francuski, savate, full contact, boks amerykanski, amerykanskie karate. Dla fachowca sa to zupelnie inne dyscypliny, lecz laik nazwie je [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Wobec kłamstw ,oszczerstw i pisania nieprawdy w prasie a w szczególności w gazecie Sport czuję się w obowiązku wyrazić swoje zdanie w sprawie ostatnich wydarzeń dotyczących derbów jako kibic Ruchu Chorzów. Administratora forum proszę o przyklejenie tematu i [...]
[...] założenie własnego dziennika treningowego. Zakładam go w celu śledzenia własnych postępów i mam nadzieję otrzymać korzystne rady od innych użytkowników. To tyle wstępu , teraz trochę o mnie: Wiek: 21 lat Staż: od wakacji 2008 Wzrost: 178cm Wyniki siłowe sprzed dwóch miesięcy (koniec HST): MC - 5 x 150kg Przysiad - 5 x 113kg Wyciskanie na [...]
[...] rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O POMOC LUB SKORYGOWANIE MOJEJ DIETY BO NIE MAM OT TYM POJECIA NIGDY SIE ZDROWO I REGULARNIE NIE ODZYWIALAM WCZESNIEJ Płeć : Kobieta Wiek : [...]
Napewno wam się przyda . Czytajcie i korzystajcie. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening [...]
[...] mówi o tym w specjalnym wywiadzie przeprowadzonym przez „A.O." w vol.5 -„JUMPSOLES THE BUILDIN`"... oto jego słowa. jest on właśnie w twoich rękach i od ciebie zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz [...]
[...] ponownie spotkać się z Trevorem Prangley’em. A to dlatego, że podczas tamtej walki byłem tak naprawdę zielony i zrobiłem podstawowy błąd traktując go zbyt lekko. Myślę, że teraz walka wyglądałaby zupełnie inaczej. Tom Melesky: Czy mówisz po koreańsku? Denis Kang: Tylko kilka słów. Dopiero się uczę. Tom Melesky: Jestem w połowie Japończykiem i [...]
[...] anoreksje.Wtedy zrozumialam ,ze inni widze wreszcie ze jestem szczupla ! ( w rzeczywistosci wazylam 45kg przy 178 cm wszrostu)...jedne z was może waza jeszcze mniej ...ale teraz wiem ,ze wygladalam jak szkielet. Dzieki tej rozmowie cos we mnie peklo.Powoli zaczelam jesc...nie regularnie ,nie zawsze mi ssie to udawalo ,zaczelam wymiotowac. [...]
[...] rozczarowują. Jakie piwo lubisz, czy też nie pijesz piwa? Prawie nie piję alkoholu, niestety nie mogę odpowiedzieć na to pytanie. Przepraszam. Co twój młodszy brat Ivan robi teraz? Ivan w tej chwili służy w wojsku. Czy uprawiałeś inne sport (oprócz sportów walki) w dzieciństwie? Mając 8-9 lat mój kolega zorganizował drużynę piłki nożnej i grałem [...]
[...] diete i intensywne treningi (bez zadnych suplementow, nawet takich podstawowych jak aminokwasy) przybralem na masie szesc kilogramow - zachowujac rzezbe i pelnie zdrowia a teraz nastepny etap - suplementacja :) nie znosilem kreatyny w proszku, bo jak raz ja kupilem (jedna z drozszych) i podskoczylem do przodu osiem kilo, to malo nie umarlem, [...]
[...] na drugi dzień objawia sie kacem jest na pewno bardziej złożony. Tutaj pokazałem tylko te najważniejsze czynniki. Ok. Jesli już mniej więcej wiemy co może potęgować kaca teraz możemy się zastanowić jak zminimalizować jego skutki. Pierwszym i bardzo ważnym czynnikiem jest jedzenie!!!. Jesli będziemy dużo jedli podczas spożywania alkoholu a [...]
[...] pracą i się nie wyrabiam. Czasem ćwiczę rano i jest to mój posiłek przed treningowy. Czasem czegoś nie mam w lodówce i zastępuje to z kolei jeszcze czymś innym o czy tu teraz nie napisałem. W pracy: Staram się zawsze jeść makaron z różnymi warzywami (przeważnie gotowanymi na parze), do tego blendowane pomidory i jakieś mięso. Ostatnio jem [...]
[...] unosimy głowę i barki, napięcie mięsni brzucha nie jest wystarczające, aby unieść miednicę, która utrzymuja w miejscu zginacze bioder lub też ciężar nóg. - Przeanalizujmy teraz pracę mięsni podcas unoszenia nóg w zwisie. - W pozycji tej w ruchu kończyn dolnych zaangażowane są najpierw zginacze bioder. Jednocześnie mięsnie brzucha pozostają w [...]
[...] stawy? Twoja skóra nie jest już tak elastyczna jak kiedyś, a na jej powierzchni zaczynają pojawiać się rozstępy lub pierwsze zmarszczki? Zadbaj o swoje chrząstki i skórę już teraz! Uzupełnij dietę w innowacyjny preparat zawierający doskonale przyswajalne peptydy kolagenowe, wzbogacony o wit. C. COLLAGEN RENOVER wspomaga kompleksową renowację [...]
[...] Oczywiście dalej wszystko restrykcyjnie, soki z warzyw czy owoców odpadają, żadnej wieprzowiny, tłuste ryby też wycięte zostały po 6 tygodniu. Początek 7 tygodnia, aż do teraz czyli końcówka 9 tygodnia to początek wątpliwości z mojej strony. Zauważyłem lekka stagnację, chociaż zarys mięśni był do zauważenia to jednak fałdka tłuszczu na dole [...]
[...] żeby nie dźwigać ciężarów. Mimo to przeszłam p90x bardzo uważając na ćwiczenia. Do tego jestem strasznym łakomczuchem i każde niepowodzenie zajadałam słodyczami ale teraz zawzięłam się i postanowiłam na jakiś czas pożegnać się z wszystkim co słodkie i powalczyć na serio z Waszą pomocą. Wiek : 40 Waga : 67 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) [...]
[...] kotkę (opiekuję się nią, ale nie śpi ze mną w pościeli i nie mieszka w domu), - tłuszcz na udach jest trudny do uchwycenia, - mam dużo spodni, noszę je przeważnie zimą, teraz głównie spódnice, choć lubię lniane spodnie, - mam siedzącą pracę, ale tak serio siedzącą ;-] czasem, jak nikogo nie ma strzelam sobie przysiady na rozruch, ale to [...]
[...] w wyścigu F1 dla zespołu BMW Sauber. * Ostatecznie Kubica w klasyfikacji generalnej kierowców zajmuje 4. miejsce. Stan cywilny: kawaler Wzrost: 1,84 m Waga: 73 kg (choć teraz różnie bywa ;) Hobby: kręgle, gry komputerowe, karting Ulubione danie: pasta Ulubiony napój: sok pomarańczowy Ulubiony tor: Macau Pierwszy wyścig: kartingowe [...]
[...] 5. Wznosy bokiem zza siebie wyciąg dolny 2s x 10 6. Tył barku prostowanie ramion z wyciągu górnego 45* linki 2s x 10 7. Spider curl hantlami 2s x 10 8. Allahy 2s x 12 I teraz podsumowanie : na trening Push 1. 20 serii push 2 20 serii pull 1 18 serii pull 2 18 serii Podsumowanie ile serii na partię na tydzień: Czworogłowe: 12 serii Dwugłowe [...]
WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!
